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一、懷孕以后應(yīng)忌食哪些食物？
浙江日康嬰兒用品有限公司
發(fā)布時間：2015-11-24 15:54:03
忌食：辛辣（辣椒、花椒、大料、味精），垃圾食品（餅干、方便面、膨化食品），飲料（茶、咖啡，各種碳酸飲料、有添加劑的飲料），腌制食品，山楂，油炸食品（尤其是油條），果脯類，糖類（但是每天最好能補充40g紅糖），高鹽食物，還有羊肉人參桂圓之類的都不能吃。
多吃：還是得營養(yǎng)均衡，保證每天攝入充足的碳水化合物（五谷雜糧中，如果有條件最好粗細搭配，越細的糧食營養(yǎng)價值越低）、纖維素（各種蔬菜。綠色的白色的比例最好是一半一半）、維生素（各種水果，但每天不能超出300g，否則糖類攝入量太高），豆類食品（豆制品最好能保證100g，若直接食用大豆，40g就夠了），零食（花生、大豆、核桃，各類堅果，不過要適量，不能吃太多）。
每種食物的營養(yǎng)是不一樣的，所以沒有多吃少吃之分，什么都得吃，才能保證寶寶的成長，不能過分依賴維生素補充劑，有可能會造成寶寶的食物過敏癥，不能吃高油脂高鹽分的食物和過多的食物，巨形嬰兒有患先天性疾病的危險。
食物大概是：蝦皮（補鈣，每天一把），海帶（補碘），應(yīng)季水果（補充各種維生素），應(yīng)季蔬菜（補充各種纖維素），蘑菇（增強免疫力抵抗力），鱸魚或鮭魚或鱔魚（一周兩次就夠，補充DHA），豆?jié){（補充植物性蛋白質(zhì)）或牛奶（補充動物性蛋白質(zhì)），其他豆制品（比較好的是黑豆，營養(yǎng)價值非常高，補充卵磷脂），紅糖,糧食（補充碳水化合物和礦物質(zhì)，像陜北小米的營養(yǎng)價值就是非常高的，還有玉米，熱量很低，但營養(yǎng)非常豐富），零食（各種堅果，不能多吃，可以補充神經(jīng)發(fā)育、大腦發(fā)育、身體發(fā)育的很多營養(yǎng)），水（涼白開，定時定量來喝），蜂蜜（補充氨基酸）。
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